in ,

watchOS 7 มาพร้อมกับประเภทการออกกำลังกายใหม่ 4 ประเภท มีอะไรบ้าง

Apple Watch เป็นอุปกรณ์เสริมที่สามารถใช้งานร่วมกับการออกกำลังกายได้ ซึ่งใน watchOS 7 นั้น ทาง Apple ก็ได้เพิ่มประเภทการออกกำลังกายใหม่ในแอป Workout เข้ามาอีก 4 ประเภทด้วยกัน เรามาชมกันว่าแต่ละประเภทนั้นเป็นอย่างไร

4 ประเภทการออกกำลังกายใหม่ใน watchOS 7

Core Training

Core Training เป็นการออกกำลังกายแกนกลางลำตัว เน้นส่วนของคอร์เป็นหลัก ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำหน้าที่พยุงร่างกายเวลาเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะวิ่ง ว่ายน้ำ เดิน หรือปั่น

ผู้ใช้จะต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่าทางที่ถูกต้อง เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงก็จะช่วยสร้างบาลานซ์ให้กับร่างกาย ช่วยให้การเคลื่อนไหวกระฉับกระเฉง หุ่นฟิตดูดี ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้

ซึ่ง Apple Watch จะทำหน้าที่วัดอัตราการเต้นของหัวใจและคำนวนปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญให้ผู้ใช้ทราบระหว่างการออกกำลังกาย

Dance

Dance เป็นการออกกำลังกายแบบเต้นที่ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกส่วน ทั้งร่างกายช่วงบน ร่างกายช่วงล่าง ก็มีการเคลื่อนไหวทั้งหมด

Apple Watch จะใช้เซ็นเซอร์หลายตัวร่วมกัน เพื่อวัดปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญจากการเต้นอย่างถูกต้อง โดยจะรวบรวมข้อมูลจากเซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจ รวมทั้งข้อมูลจากไจโรสโคปและอุปกรณ์ตรวจจับการเคลื่อนไหว

จึงทำให้ Apple Watch ตรวจวัดความเคลื่อนไหวจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกายระหว่างการเต้น ซึ่งผ่านการทดสอบและตรวจสอบความถูกต้องด้วยสไตล์การเต้นยอดนิยม 4 แบบ ได้แก่ บอลลีวู้ด, คาร์ดิโอ แดนซ์, ฮิปฮอป และละติน

Functional Strength Training

Functional Strength Training เป็นการออกกำลังกายเพื่อปรับโครงสร้างร่างกาย มีท่าทางการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมตัวสำหรับการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาที่ใช้กำลังประเภทอื่น ๆ

การเทรนนิ่งแบบนี้จะเน้นการบอดี้เวทท่าที่เคลื่อนไหวร่างกลายหลายส่วนพร้อม ๆ กัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกายให้แข็งแกร่ง โดยเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหว เสริมความคล่องตัวและจัดฟอร์มร่างกายได้ดี

Cooldown

Cooldown เป็นการทำให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวให้มาสู่ภาวะปกติหลังจากออกกำลังกาย โดยเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายช้า ๆ เบา ๆ พร้อมกับการหายใจ ทำหลังจากที่ออกกำลังกายหนักเสร็จแล้ว

การคูลดาวน์นี้จะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจหลังออกกำลังกายลดลงอย่างช้า ๆ ให้เลือดได้ไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เต็มที่ ลดการเป็นตะคริว และลดอาการเมื่อยล้าของร่างกายได้ ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญมาก ๆ หลังจากออกกำลังกาย

และนี่ก็เป็นประเภทการออกกำลังกายที่ Apple ได้เพิ่มเข้ามาใน watchOS 7 เพื่อให้เหมาะกับพฤติกรรมการออกกำลังกายที่ผู้ใช้นิยมกันในปัจจุบัน ใครที่ชอบออกกำลังกายลักษณะนี้รอติดตามอัปเดต watchOS 7 ช่วงปลายปีนี้นะคะ

เขียนโดย Zakura Kim

Bachelor degree of science, Software engineering major, Payap University