in

แนะนำแอปดูแลสุขภาพจิตและสุขภาพใจ โดย App Store

ช่วงนี้หลายคนกำลังเผชิญกับบททดสอบใหม่ที่ส่งผลให้ต้องปรับตัวอยู่เรื่อย ๆ  อาจทำให้รู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลอยู่บ่อยครั้ง ดังนั้นทุกคนจึงควรแบ่งเวลาเพื่อหันมาดูแลตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับใครสักคนที่ไว้ใจ การทำสมาธิ นอนพักผ่อน หรือจดบันทึกอารมณ์ App Store จึงได้คัดสรรแอปดีและใช้งานง่าย ที่จะช่วยสร้างนิสัยหรือพฤติกรรมในการดูแลสุขภาพจิตและสุขภาพใจมาแนะนำให้ชมกันค่ะ

แนะนำแอปดูแลสุขภาพจิตและสุขภาพใจ โดย App Store

สามารถแตะที่ชื่อแอปเพื่อดาวน์โหลดได้เลย

แอปสำหรับการดูแลตัวเอง

  • Fabulous – Daily Self Care – ตัวช่วยดี ๆ ที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณตั้งเป้าหมายและทำให้สำเร็จได้อย่างง่ายดาย เป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดีขึ้น และมีความสุขมากยิ่งขึ้น
  • Sanity & Self – แอปที่ช่วยคุณดูแลตัวเองแบบครบวงจรด้วยฟังก์ชันต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นบทความ พ็อดคาสต์ หรือเสียงที่ช่วยรับมือกับทุกห้วงอารมณ์ของคุณ ทำให้รู้สึกรักตัวเองมากขึ้น ขจัดความเครียด หรือช่วยรับมือกับอาการอกหักของคุณได้
  • Shine: Calm Anxiety & Stress – แอปที่ช่วยทำสมาธิและจัดการกับความวิตกกังวล ความเครียด อารมณ์ในแต่ละวันของคุณ
  • Grow App: Self care assistant – ผู้ช่วยที่คอยดูแลคุณ พร้อมเทคนิคและคำแนะนำในด้านต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นอย่างง่ายดาย เหมือนได้พูดคุยกับเพื่อน
  • Lake: Coloring Books – คลายเครียดผ่านงานศิลปะ ให้คุณระบายสีอย่างเพลิดเพลิน

แอปสำหรับการบันทึกอารมณ์

  • Mooda – แอปที่ถูกพูดถึงเป็นอย่างมากบนโซเชียล ด้วยดีไซน์น่ารัก ๆ ที่ช่วยให้อยากบันทึกอารมณ์ของคุณทุก ๆ วัน
  • Reflectly: Self-care journal – ตัวแอปจะใช้ AI เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความคิดลบ ๆ พร้อมเพิ่มพลังบวก ให้คุณสามารรับมือกับปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตได้ดียิ่งขึ้น
  • Tangerine – นอกจากการบันทึกอารมณ์แล้ว แอปนี้ยังสามารถบันทึกพฤติกรรมต่าง ๆ ประจำวัน ทำให้สามารถวิเคราะห์และสังเกตตัวเองได้ละเอียดยิ่งขึ้น
  • Moodpath: Depression & Anxiety – ตัวช่วยในการพัฒนาอารมณ์ให้ดียิ่งขึ้น ผ่านการถามตอบ ให้ข้อมูล ให้กำลังใจ รวมถึงคำแนะนำในการใช้ชีวิต
  • Longwalk Journal Together – แอปนี้สามารถเชื่อมคุณเข้ากับเพื่อนหรือครอบครัว เพื่อกระชับความสัมพันธ์ให้แนบแน่นยิ่งขึ้น รวมถึงมีการกำหนดตีมในแต่ละวัน เพื่อช่วยดูแลคุณได้อย่างครอบคลุมทุกๆ ด้าน

แอปสำหรับการฝึกสมาธิ

  • Calm – นอกจากสอนวิธีนั่งสมาธิแล้ว ยังมีเสียงต่าง ๆ ที่ช่วยสร้างบรรยากาศให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม สามารถเลือกใช้ได้ในหลายๆ สถานการณ์
  • Meditation App – ใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยลดความเครียด นอนหลับง่ายขึ้น รวมถึงมีสมาธิดีกว่าเดิม โดยในแอปจะมีโหมดต่าง ๆ ให้เลือก เพื่อให้ตอบสนองกับอารมณ์ของคุณในแต่ละวันได้ดีที่สุด
  • Endel Focus sleep and relax – การร่วมมือกันของนักดนตรีและนักออกแบบกราฟิกเพื่อสร้างสรรค์คลื่นเสียงที่จะช่วยในการบำบัด โดยจะช่วยหยุดความวุ่นวายและสร้างความผ่อนคลายได้ในแอปเดียว
  • Cove: music for mental health – ที่นี่ คุณสามารถลองทำเพลงในแบบของคุณ สามารถปลดปล่อยตัวตน อารมณ์ของคุณออกมาได้อย่างเต็มที่ผ่านเสียงเพลง
  • Sleep orbit – คุณสามารถเลือกเสียงกว่า 100 เสียงคุณภาพสูงระดับมืออาชีพ พร้อมใช้เทคนิคแบบสามมิติ เพื่อสร้างประสบการณ์ที่การผ่อนคลายที่ดีที่สุด โดยคุณสามารถควบคุมหรือผสมผสานเสียงได้ในแบบที่คุณต้องการ

ช่วงที่ต้องอยู่กับตัวเองนี้ก็ลองดาวน์โหลดแอปผ่อนคลายความเครียดและหมั่นดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจอยู่เสมอนะคะ

เขียนโดย Zakura Kim

Bachelor degree of science, Software engineering major, Payap University