iMod Crew
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ การตั้งเวลานอน และการนอนให้เป็นเวลาจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ทำให้เราไม่มัวเล่นมือถือจนเพลินเกินเวลานอน ซึ่งใน iPhone สามารถตั้งค่าการนอนหลับ (Bedtime) ให้สามารถนอนหลับและตื่นเป็นเวลาได้ จะมีวิธีการตั้งค่าอย่างไรบ้างนั้นไปชมกันได้เลย
ตั้งค่าการนอนหลับ (Bedtime) ให้ผ่อนคลายก่อนนอน และนอนเป็นเวลามากยิ่งขึ้น อัปเดตปี 2022
ฟีเจอร์การนอนหลับ (Bedtime) เป็นฟีเจอร์ที่มาพร้อมกับแอปสุขภาพที่มีอยู่ใน iPhone สามารถกำหนดช่วงเวลาที่ต้องการนอนหลับในแต่ละคืน แล้วจะเตือนให้เราเข้านอนและส่งเสียงปลุกเพื่อปลุกเมื่อถึงเวลาตื่น สามารถกำหนดเวลาผ่อนคลายก่อนเข้านอน และเลือกแอปสำหรับการนอนได้อีกด้วย สามารถตั้งค่าได้ดังนี้
วิธีการตั้งค่าการนอนหลับ
- เข้าแอปสุขภาพ > เลือกหา > การนอนหลับ > เริ่มต้นกัน > ถัดไป
2. กำหนดชั่วโมงนอนที่ต้องการนอนในแต่ละวัน (อย่างน้อยคนเราควรนอน 8 ชั่วโมง) > ถัดไป > กำหนดวันที่ต้องการให้ฟีเจอร์นี้ทำงาน > กำหนดเวลานอนว่าต้องการเข้านอนกี่โมงและตื่นกี่โมง > ตั้งค่านาฬิกาปลุกทั้งเสียงและความดัง > เพิ่ม
3. เลือกเปิดใช้งานหน้าจอการนอนหลับ จะเป็นการลดสิ่งรบกวน iPhone จะล็อคหน้าจอและเปิดใช้โหมดโฟกัส > เลือกเปิดการผ่อนคลาย สามารถกำหนดเวลาได้ ก่อนถึงเวลานอนหลับหน้าจอจะปิดการแจ้งเตือนเพื่อให้เราผ่อนคลายก่อนถึงเวลานอนนั่นเอง
4. จากนั้นสามารถเพิ่มคำสั่งลัดได้ โดยสามารถเลือกแอปหรือดาวน์โหลดแอปเพื่อช่วยกล่อมนอนก่อนการนอนหลับได้ 
5. เมื่อตั้งค่าทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้วให้ดูรายละเอียด เช็คความถูกต้องและกดเสร็จสิ้นได้เลย
ก่อนถึงเวลานอนหลับจะมีการแจ้งเตือนการเข้านอนเพื่อนอนหลับ iPhone จะเข้าสู่โหมด Focus เพื่อให้เราผ่อนคลายก่อนเวลานอน เมื่อถึงเวลานอนหลับ iPhone จะเป็นโหมดนอนหลับอัตโนมัติและจะปิดการแจ้งเตือนเพื่อให้เรานอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม ในระหว่างนี้หากนอนไม่หลับเราสามารถแตะที่คำสั่งลัดหรือแตะค้างที่ไอคอนเตียงนอนเพื่อเลือกแอปกล่อมนอนได้ และเมื่อถึงเวลาตื่นนอนแอปนาฬิกาก็จะตั้งปลุก
วิธีการตั้งค่าการนอนหลับในแอปนาฬิกาปลุก
- เข้าแอปนาฬิกาปลุก
- แตะเปลี่ยนตรงนอนหลับ | ตื่นอน
- สามารถแตะไอคอนในวงกลมเพื่อเลื่อนเวลาเข้านอนและเวลาตื่นได้ หากต้องการปรับเปลี่ยน
สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ | ที่นี่
วิธีการปิดการนอนหลับ
- เข้าแอปสุขภาพ
- เลือกหา > การนอนหลับ > เลื่อนปิดการนอนหลับ
วิธีการดูผลการนอนหลับ
- เข้าแอปสุขภาพ
- สรุป > การนอนหลับ > สามารถเลือกดูผลเป็นวัน สัปดาห์ เดือน และ 6 เดือนได้
และนี่ก็เป็นวิธีที่จะทำให้เราเล่นมือถือก่อนนอนจนลืมเวลาได้น้อยลง การมีตัวช่วยในการแจ้งเตือนจะทำให้เราใช้ชีวิตประจำวันได้แบบมีระบบทำให้นอนหลับเป็นเวลาและครบจำนวนชั่วโมงที่ดีต่อสุขภาพ
