Zakura Kim
สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักและต้องควบคุมอาหาร รวมถึงบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อติดตามผลการลดน้ำหนักให้ได้ผล วันนี้ทีมงานมีแอปติดตามการกินและการออกกำลังกาย ที่จะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ
ทุกแอปที่ทีมงานจะแนะนำต่อไปนี้ เป็นแอปสำหรับการบันทึกข้อมูลการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในแต่ละวัน แนะนำให้ผู้ใช้กรอกส่วนสูง น้ำหนัก และอายุก่อน รวมถึงเป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการลดหรือเพิ่มและวันที่สำเร็จเป้าหมาย เพื่อให้แอปสามารถคำนวณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันได้อย่างเหมาะสม
แนะนำ 4 แอปสำหรับติดตามการลดน้ำหนัก บน Apple Watch
Lost It!
Lost It! เป็นแอปสำหรับการบันทึกจำนวนแคลอรี่จากอาหารที่เราทานในแต่ละมื้อ และยังซิงค์ข้อมูลการนับก้าวเดินจากแอป Health ที่วัดผลจาก Apple Watch มาแสดงในแอปให้อัตโนมัติ การติดตามผลของน้ำหนักตัว ไม่สามารถบันทึกบน Apple Watch ได้ ต้องบันทึกบน iPhone เท่านั้น
การใช้งานบน Apple Watch ใช้งานได้ง่าย เพียงแตะที่หน้าจอเพื่อเพิ่มมื้ออาหารหรือจำนวนแคลอรี่ของอาหารที่เราทาน สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก พยายามอย่าทานให้เกินแคลอรี่ที่แอปกำหนด นอกจากนี้แอปยังแสดงจำนวนสารอาหารที่เราได้รับ โดยวิเคราะห์จากประเภทอาหารที่เราทาน และยังสามารถดูสรุปรายสัปดาห์ได้อีกด้วย แต่หากต้องการดูแบบละเอียด ก็เปิดดูในแอปบน iPhone ได้เลย
สามารถดาวน์โหลดแอปได้ที่ Lost It!
FatSecret
สิ่งที่น่าสนใจของ FatSecret คือมีการแสดงข้อมูลการลดน้ำหนักของผู้อื่นที่ใช้แอป Fat Secret บน iPhone ถือว่าช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการแข่งขันการออกกำลังกายได้ดี บรรลุเป้าหมายได้ไว
การใช้งาน FatSecret บน Apple Watch ถือว่าใช้งานได้ง่ายเช่นกัน แต่ข้อจำกัดคือ อาหารที่มีให้เลือกบน Apple Watch ต้องเคยเลือกในแอปบน iPhone มาก่อน ซึ่งผู้ใช้อาจจะต้องเริ่มต้นใช้งานแอปบน iPhone ก่อนถึงจะมาใช้บน Apple Watch และไม่สามารถบันทึกน้ำหนักประจำวันบน Apple Watch ได้ ต้องไปบันทึกบน iPhone เท่านั้น
บนหน้าจอ Apple Watch จะมีการบอกตัวเลขแคลอรี่ที่ร่างการต้องการต่อวันชัดเจน เมื่อเราเพิ่มมื้ออาหารไป เลขแคลอรี่ก็จะถูกเปลี่ยนให้ลดลง เพื่อบอกว่าแคลลอรี่จากอาหารที่เราจะรับประทานต้องไม่เกินเลขที่แสดง
สามารถดาวน์โหลดแอปได้ที่ FatSecret
MyNetDiary
สำหรับ MyNetDiary ก็เป็นการบันทึกมืออาหาร ซึ่งบน Apple Watch ก็มีอาหารให้เลือกหลากหลายประเภท รวมถึงบันทึกการดื่มน้ำ (ในแอปอื่นจะต้องซื้อภายในแอป) สามารถจัดการข้อมูลทุกอย่างบน Apple Watch ได้เลย
โดยเฉพาะการบันทึกน้ำหนักประจำวันบน Apple Watch ที่ช่วยอำนวยความสะดวกเวลาที่เราชั่งน้ำหนัก ก็สามารถแตะเมนูการบันทึกน้ำหนักบน Apple Watch ได้เลย
บน iPhone ยังมีตัวช่วยวิเคราะห์ หลังจากที่เราบันทึกมื้ออาหารมากกว่า 400 แคลอรี่ ตัวช่วยวิเคราะห์ก็จะช่วยคาดการณ์และให้คำแนะนำว่าการลดน้ำหนักของเราจะต้องเป็นไปในทิศทางไหน แอปนี้ถือว่าครบเครื่องและใช้งานได้ง่าย
สามารถดาวน์โหลดแอปได้ที่ MyNetDiary
Monitor Your Weight
สำหรับคนที่ต้องการเน้นการใช้ง่ายจริงๆ ไม่ต้องมีการบันทึกมื้ออาหาร เนื่องด้วยอาจจะไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกที่จะบันทึกในทุกๆ มือ แนะนำเป็นแอป Monitor Your Weight ที่บันทึกเฉพาะน้ำหนักตัวแต่ละวัน เพื่อติดตามผลการลดน้ำหนักของเราว่าคืบหน้าหรือไม่
แต่ตัวแอปเองก็มีการคำนวณแคลอรี่ที่ร่างกายของเราต้องการต่อวันมาให้ เพื่อเป็นข้อมูลแนะนำให้เราควบคุมการทานอาหารไม่ให้เกินตามแคลอรี่ที่กำหนด บางคนอาจจะไม่จำเป็นต้องบันทึกแคลอรี่ตลอดเวลา แต่อาจจะประมาณการจากการรับประทานอาหารที่เราพอจะทราบแคลอรี่อยู่แล้ว ก็ทานไม่ให้เกิน และใช้ใช้ตัว Monitor Your Weight ในการบันทึกน้ำหนักในแต่ละวัน ก็ถือว่าง่ายเลยทีเดียว
สามารถดาวน์โหลดแอปได้ที่ Monitor Your Weight
ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ก็สามารถเลือกใช้แอปตามไลฟ์สไตล์ของตนเองได้เลย แอปเหล่านี้อาจจะไม่ได้คำนวณหรือเก็บข้อมูลแม่นยำที่สุด เช่น อาหารกับจำนวนแคลอรี่ที่อาจจะไม่รองรับกับอาหารไทย แต่เราก็สามารถนับแคลจากอาหารที่เรากิน และอ้างอิงอาหารอื่นๆ ในแอปที่มีจำนวนแคลใกล้เคียงกัน
สำหรับการเก็บข้อมูลการออกกำลังกายในบางแอป แนะนำให้ผู้ใช้เปิดการอนุญาตแอปกับแอปสุขภาพให้เรียบร้อย เพื่อให้ Apple Watch สามารถอ่านและเขียนข้อมูลไปยังแอปเหล่านี้ได้อัตโนมัติ เราจะได้ไม่ต้องกรอกจำนวนแคลอรี่ในการออกกำลังกายเอง
